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마음챙김 명상

‘마음챙김’ 이라는 말을 들어보신 적이 있나요? ‘순수한 주의(bare attention)’라고도 불리는 ‘마음챙김’은 ‘주의의 대상에 생각과 욕구를 개입하지 않고 주의를 주는 것’으로, 심리학적 용어로는 ‘인지와 동기를 개입하지 않고 주의하는 것’입니다....

항암제 치료 중 탈모 관리

탈모는 보통 항암제 투여 후 2~3주 안에 시작되고, 치료가 끝나고 6~8주 정도면 머리카락이 조금씩 다시 나기 시작합니다. 탈모가 진행되면서 내 외모의 변화를 받아들이기 어렵고, 우울하거나 화가 날 수 있습니다. 하지만, 탈모는 일시적인 증상이므로, 마음을 편하게 가지는 것이 중요합니다. 그럼, 탈모의 원인과 과정, 탈모 후 외출...

유방재건술이란?

유방암 환자들은 보통 기초체온이 정상체온보다 1~2도 이상 낮은 저체온인 경우가 많은데요. 필라테스는 기본적으로 열이 많이 나는 운동으로, 기초체온을 높여주고 근력 강화와 바른 자세 교정에 많은 도움을 줍니다. 유방암 환자분들은 가슴을 보호하기 위해 평소 자신도 모르게 움츠러든 자세로 어깨가 굽은 자세가 되기 쉽습니다. 이런 자세 교정에도 필라테스는 상당히 효과가...

밸런스워킹

평소 격렬한 운동을 좋아했던 사람은 물론이고, 숨쉬기 운동만 겨우 했던 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 소개합니다. 간단한 동작의 반복처럼 보이지만 언제 어디서나 부담 없이 지속할 수 있다는 장점이 있는 운동법입니다....

스트레칭

유방암 환자들은 보통 기초체온이 정상체온보다 1~2도 이상 낮은 저체온인 경우가 많은데요. 필라테스는 기본적으로 열이 많이 나는 운동으로, 기초체온을 높여주고 근력 강화와 바른 자세 교정에 많은 도움을 줍니다. 유방암 환자분들은 가슴을 보호하기 위해 평소 자신도 모르게 움츠러든 자세로 어깨가 굽은 자세가 되기 쉽습니다. 이런 자세 교정에도 필라테스는 상당히 효과가...

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